source
সঠিকভাবে মেনে চললে আপনারা সহজেই সকালে ঘুম থেকে উঠতে পারবেন নাম্বার ওয়ান সুইচ অফ ইউর ফোন ভালোভাবে ভেবে দেখলে বুঝতে পারবেন যে সকালে ঘুম থেকে ওঠার তুলনায় আরো বেশী কষ্টকর কাজ হল রাতের সঠিক সময় ঘুমানো আরে সম্পূর্ণ কিন্তু আমাদের ফোনের রাতে ঘুম না আসার পেছনে সাধারণত দুটো কারণ থাকে প্রথমটা হল কোন সাইকোলজিকাল সমস্যা যেমন এক্সপ্রেস অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা বা ডিপ্রেশন ইত্যাদি ইত্যাদি এই ধরনের সমস্যা হলে আপনাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত।
source
আর আপনাদের স্লিপিং রুটিন ব্যাহত হওয়া এটা ঠিক করার জন্য আশা করছি আমার বলার টিপস গুলো আপনাদের কাজে আসবে সবার প্রথমে আপনি সকালে কটার সময় ঘুম থেকে উঠতে চান সেটা ঠিক করুন ভোর পাঁচটার সময় নাকি সকাল আটটার সময় কিন্তু যদি আপনি পরবর্তী দিন প্রডাক্টিভ থাকতে চান তাহলে প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম অত্যন্ত জরুরী হিসেবে আপনি রাতে যে সময় ঘুমাতে চান তার দোকান টা আগে ফোন সুইচ অফ করে দিন ধরুন আপনি রাত এগারোটার সময় ঘুমাবেন বলে ঠিক করলেন তাহলে রাত 9 টার সময় আপনার ফোন সুইচ অফ করে ফেলুন তারপর আপনার ফোন এবং হেডফোন নিজের সামনে থেকে সরিয়ে ফেলুন।
source
যদি আপনি ফোনে এলার্ম সেট করে রাখেন তাহলে দেখবেন অনেক সময় ফোনে এমন একটা ফিচার থাকে যেখানে ফোন সুইচ অফ করার পর যে সময় আপনি এলাম দিয়েছেন সেই সময় ফোন নিজে থেকেই অনুযায়ী আরে এলাম ভাসতে থাকে এই বিচারটা সেট করে দিতে পারেন তবে যদি এই ফিচারটা না থাকে তাহলে সব থেকে ভালো উপায় হলো আপনি একটা অ্যালার্ম ক্লক কিনে ফেলুন।
যদি আপনার আগে বাড়ির কোন সদস্য ঘুম থেকে উঠে পড়ে তাহলে তাকেও আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে দেয়ার জন্য বলে রাখতে পারেন তবে আমাদের প্রধান লক্ষ্য হবে এটাই যে রাতে ঘুমানোর দু'ঘণ্টা আগে ফোন সুইচ অফ করে দিতে হবে এবার ঘুমানোর দু'ঘণ্টা আগে ফোন বন্ধ করে।
সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু হাটাহাটি করলে শরীল আর মন দুইটায় ভালো থাকে