এলার্জি কমাতে আপনি নিম্নলিখিত কিছু করণীয় অনুসরণ করতে পারেন:
1. সংস্পর্শের সময় সতর্কতা: আপনার এলার্জির কারণ যদি কোনো খাবার, পরিবারের পশু বা কোনো পল্লী থেকে হয়, তবে তা থেকে বিরত থাকুন। সংস্পর্শের সময় হাত ধুয়ে নিয়মিত স্বাচ্ছন্দ্য প্রক্রিয়া অনুসরণ করুন।
2. ঘরের পরিষ্কারতা: ঘরের পরিষ্কারের জন্য নিয়মিত ঝাড়ু দিয়ে অথবা ধুয়ে সাফ করুন। আপনার বিছানা, পালং এবং গোড়া পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত সিফট করে ঘরের বা নাগরিকত্ব করার জন্য ব্যবহৃত আইটেমগুলি সাফ করুন।
3. পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ: যখন পর্যটন করছেন বা বাইরে থাকছেন, তখন আপনার এলার্জির উপর পরিবেশের নিয়ন্ত্রণ রাখুন। এলার্জির প্রতিকারক যেমন মাস্ক, স্নান পণ্য বা মসৃণ হাঁপানো পরিবেশে সরবরাহ করুন।
4. খাদ্য নির্বাচন: খাদ্যের সংক্রান্ত এলার্জির সমস্যা থাকলে, আপনাকে খাদ্য লেবেল পড়ে দেখতে হবে এবং খাদ্য পণ্যগুলি থেকে এলার্জি জনিত উপাদানগুলি পরিহার করতে হবে। এছাড়াও, আপনি এলার্জির কারণে কোনো খাবার বা উপাদান ব্যাবহআপনি এলার্জি কমাতে নিম্নলিখিত করণীয় অনুসরণ করতে পারেন:
5. আপনার এলার্জির কারণ সনাক্ত করুন: প্রথমেই আপনাকে আপনার এলার্জির কারণ সনাক্ত করতে হবে। এলার্জি টেস্ট করে জানতে পারেন কোন উপাদানের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া হচ্ছে। যেমন, খাবার এলার্জির ক্ষেত্রে আপনি ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চলতে পারেন এবং এলার্জি টেস্ট করতে পারেন।
6. এলার্জি জনিত উপাদান থেকে দূরে থাকুন: আপনি যখন জানেন আপনার এলার্জির কারণ তখন আপনাকে সেই উপাদান থেকে দূরে থাকতে হবে। যদি আপনি মানসিকভাবে এলার্জি পেশাদার থাকেন, তবে শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পর্যটন অবস্থান থেকে দূরে থাকুন।
7. পরিপূর্ণ পরিষ্কার রাখুন: আপনার বাসা, কার এবং কারখানা এলার্জি মুক্ত রাখতে প্রতিদিন পরিষ্কার রাখুন। নিয়মিত ঝাড়ু দিয়ে বা ধুয়ে সাফ করুন এবং বাসার বাইরে উড়তে এলার্জি জনিত উপাদান থেকে বিরত থাকুন।
8. আপনার খাদ্য নির্বাচন করুন: যদি আপনার এলার্জি খাবারের সাথে সংযোগ থাকে, তবে সেই খাদ্যগুলি থেকে দূরে থাকুন। খাদ্য লেবেল পড়ে দেখুন
এলার্জি কমাতে আরও কিছু টিপস নিম্নলিখিত রক্ষারহিত থাকা সাধারণ কর্তৃপক্ষ করতে পারেন:
1. এলার্জি পরীক্ষা করুন: যদি আপনি এলার্জির কারণ নির্দিষ্ট করতে পারছেন না বা কোনো নির্দিষ্ট উপাদান বা প্রক্রিয়ার সাথে সংযোগ নির্ধারণ করতে পারছেন না, তবে আপনি এলার্জি পরীক্ষা করতে পারেন। এলার্জি টেস্টগুলির মধ্যে রয়েছে মানসিক টেস্ট, রক্ত পরীক্ষা, টেস্ট বা স্কিন প্রবাহ টেস্ট ইত্যাদি। এই পরীক্ষাগুলি আপনাকে সঠিকভাবে এলার্জির কারণ নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।
2. দৈনন্দিন স্বাস্থ্য সমর্থন: আপনার স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্য নিয়মিত ফিটনেস আভ্যন্তরীণ করুন, পর্যটন করুন এবং পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। পরিমিত স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করুন, কারণ মানসিক তন্দ্রাবলি এলার্জি প্রতিক্রিয়ার জন্য একটি কারক হতে পারে।
1249.192 SRY