হ্যালো বন্ধুরা,
আসসালামু আলাইকুম সবাই কেমন আছেন আশা করি সবাই ভাল আছেন এবং সুস্থ আছেন আল্লাহর অশেষ রহমতে আমিও ভাল আছি। আমি আপনাদের সাথে আমার সারাদিনের হাঁটার রিপোর্ট শেয়ার করব।
আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য হাটার কোন বিকল্প নাই। এটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ব্যায়াম আমরা প্রত্যেকদিন সকালে এবং বিকালে যদি নিয়মিত এই ব্যায়ামটি করে থাকি তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে এবং নানারকম রোগ থেকে প্রতিরোধ পাওয়া যাবে। আমাদের প্রত্যেকের উচিত সকালে এবং বিকালে নিয়মিত সর্বনিম্ন তিন কিলোমিটার এর উপরে হাটা কারণ আপনি যদি প্রত্যেকদিন তিনি কিলোমিটারের উপরে হাঁটেন তাহলে আপনার মস্তিষ্কে সকালের হাঁটার ফলে যে বাতাস ঢুকবে এটি আপনার হাটকে সুস্থ রাখবে এবং আপনার শরীরকে তাজা রাখবে এবং সারা দিনের কাজ কর্মে অলসতা দূর করবে।
শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য হাঁটার কোন বিকল্প নেই। যত বেশি হাঁটবে এবং নানারকম ব্যায়াম আছে সেগুলো করবে সে নানারকম রোগ থেকে নিজেদেরকে রক্ষা করতে পারবে কারণ আপনি যত বেশি হাঁটবেন আপনার শরীর তত বেশি সুস্থ থাকবে এবং নানা রকম রোগ থেকে আপনাকে পরিত্রান পেতে সাহায্য করবে।
আমরা যত বেশি হাঁটবো আমাদের শরীর ততো বেশি ভালো থাকবে আজ আমি সারা দিনে ৫.৭ কিলোমিটার পথ এসেছি।এটি আমার প্রত্যেকদিনের রুটিন আমি প্রত্যেকদিন চেষ্টা করি সর্বনিম্ন তিন কিলোমিটার এর উপরে হাটা।
তো বন্ধুরা বেশি বেশি করে পানি খাবেন এবং বেশি বেশি করে হাঁটবেন তাহলেই শরীর এবং হাট ভালো থাকবে। সকলে ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন এ প্রত্যাশা রইল সকলের প্রতি। আল্লাহ হাফেজ।
544.364 SRY